Estilo Saludable

Te presentamos los tipos de ejercicios, sus beneficios y como te pueden ayudar dependiendo tu padecimiento. Ejercicio Aeróbico Aeróbico significa “en presencia del aire”;  es el tipo de ejercicio que hace que respire profundamente y más rápidamente de lo normal.  En general trabajan los grandes grupos musculares del cuerpo en movimientos repetitivos durante un período sostenible de tiempo.  Otras formas de ejercicio aeróbico incluyen: Correr Bicicleta Remar Máquina elíptica o columpio Rutinas de danza aeróbica Subir escaleras Esquiar Esquí campo a través Tenis individual Baloncesto Danzas de salón u otras formas de baile Natación Ejercicio Anaeróbico Significa “sin aire” se refiere a los entrenamientos breves y de alto impacto.  El ejercicio con pesas y hacer calistenia. Son excelentes para el corazón y los pulmones pero también es importante fortalecer los huesos y músculos. Inicie cada entrenamiento con un calentamiento aeróbico de...

Refresca el cuerpo y lo limpia de toxinas y basura celular.  Agudizando la mente y proporcionando fuerza y energía. Previene el cáncer: Estudios demuestran que una tercera parte de las muertes por cáncer pueden relacionarse con una dieta y estilo de vida sedentarios.  El simple movimiento y el ejercicio disminuyen el riesgo de ciertos cánceres, como el de mama, colon, y posiblemente cánceres de endometrio y de próstata.  El ejercicio tiene mucho que ver con la prevención del cáncer. Previene ataques al corazón y enfermedades cardiacas: El ejercicio da descanso a su corazón.  El corazón de una persona activa late unas sesenta a setenta veces o menos por minuto.  El de una persona inactiva late ochenta veces o más por minuto.  La única vez que su corazón se alimenta a sí mismo de oxígeno es entre latido y latido.  Cuanto más larga sea la pausa entre latido y latido, más sangre fluye por las arterias coronarias para nutrir el corazón.  El ej...