El cuerpo se cierra y se repara a sí mismo. El sistema inmunológico se recarga; los principales órganos son restaurados; las células viejas son sustituidas por otras nuevas; su mente se relaja y ordena sus pensamientos, creando un estado mental sano. Un buen descanso en la noche es gratis; un mal descanso en la noche es costoso, porque causa un grave efecto en su salud. Dormir lo suficiente le ayudará a aprender nuevas destrezas físicas. Los estudios han demostrado que el sueño construye la memoria de procedimiento. Lo que practica durante el día lo sigue aprendiendo mientras duerme. El sueño regula la liberación de importantes hormonas. Cuando dormimos se secreta la hormona del crecimiento; eso hace que los niños crezcan, y regula la masa muscular y ayuda a controlar la grasa en los adultos. Cuando no se duerme lo suficiente, la función de esa hormona se interrumpe. La falta de sueño puede influir en que las personas tengan sobrepeso y obesidad. La leptina (otra hormona) s...