Estilo Saludable

¿Te gusta el deporte y participas activamente en carreras y maratones? ¡Esta información es para ti! Al poner en práctica estas recomendaciones te ayudará a mantener un buen equilibrio en tu cuerpo y evitar sufrir lesiones. ¿Cuáles son los problemas más comunes en los corredores? Las lesiones más comunes de los corredores están relacionados con el pie y la pierna. Desde calambres en las piernas, las condiciones de la rodilla y dolor en el pie, hasta  lesiones de cadera y columna vertebral. La mayoría de las lesiones se relacionan con el sobresfuerzo en los tejidos de soporte simples. Especialmente son los músculos, tendones, ligamentos y fascia, si estos no tienen el apoyo adecuado. Es importante la relación entre las estructuras biomecánicas internas (músculos y articulaciones) y el tipo de calzado que se utiliza. Pensemos en un vehículo con un motor muy potente sin los neumáticos y amortiguación adecuados. Al igual que el vehículo, nuestro cuerpo necesita una...

¿Sientes dolor o molestias en el codo?  si es así puedes estar sufriendo lo que se conoce como el codo de golfista, que es una lesión derivada de los movimientos que exige la práctica del Golf, también se le conoce como epitrocleitis o epicondilitis medial y no sólamente la padecen las personas que practican Golf. El codo de golfista se caracteriza por provocar dolor e inflamación en la parte interior del codo, donde los tendones del antebrazo se unen a la protuberancia ósea en el interior del codo (cóndilo medial). Síntomas del codo de golfista Dolor y sensibilidad en la parte interior del codo, que puede extenderse a lo largo de la parte interior del antebrazo. Cierta rigidez en el codo y dolor al apretar el puño. Si padeces de codo de golfista, puedes experimentar debilidad en las manos y las muñecas. Hormigueo o entumecimiento. Esta sensación puede extenders...

Si eres amante del Golf este artículo es para tí. Jugar al golf es una excelente forma de hacer ejercicio (especialmente si no utiliza el carrito de golf), es un calmante natural para las tensiones. Sin embargo, el golf es duro para la columna vertebral y conlleva trastornos en la espalda. El cuidado quiropráctico regular no sólo se ha demostrado que mantiene la columna alineada sino que hay investigaciones que demuestran que puede estimular su rendimiento en el golf. El 75% de los jugadores del PGA proclaman los elogios del cuidado quiropráctico. El golfista profesional, Tiger Woods, ha sido un defensor del cuidado quiropráctico durante años y no cabe duda que es uno de los mejores atletas en su especialidad. “Ser un paciente de la quiropráctica realmente me ha ayudado enormemente… levantar peso y visitar un quiropráctico de una manera regular me ha hecho un mejor golfista. He estado yendo a un quiropráctico desde que tengo uso de razón. Para mi entrenamiento es tan im...

Te presentamos los tipos de ejercicios, sus beneficios y como te pueden ayudar dependiendo tu padecimiento. Ejercicio Aeróbico Aeróbico significa “en presencia del aire”;  es el tipo de ejercicio que hace que respire profundamente y más rápidamente de lo normal.  En general trabajan los grandes grupos musculares del cuerpo en movimientos repetitivos durante un período sostenible de tiempo.  Otras formas de ejercicio aeróbico incluyen: Correr Bicicleta Remar Máquina elíptica o columpio Rutinas de danza aeróbica Subir escaleras Esquiar Esquí campo a través Tenis individual Baloncesto Danzas de salón u otras formas de baile Natación Ejercicio Anaeróbico Significa “sin aire” se refiere a los entrenamientos breves y de alto impacto.  El ejercicio con pesas y hacer calistenia. Son excelentes para el corazón y los pulmones pero también es importante fortalecer los huesos y músculos. Inicie cada entrenamiento con un calentamiento aeróbico de...

Refresca el cuerpo y lo limpia de toxinas y basura celular.  Agudizando la mente y proporcionando fuerza y energía. Previene el cáncer: Estudios demuestran que una tercera parte de las muertes por cáncer pueden relacionarse con una dieta y estilo de vida sedentarios.  El simple movimiento y el ejercicio disminuyen el riesgo de ciertos cánceres, como el de mama, colon, y posiblemente cánceres de endometrio y de próstata.  El ejercicio tiene mucho que ver con la prevención del cáncer. Previene ataques al corazón y enfermedades cardiacas: El ejercicio da descanso a su corazón.  El corazón de una persona activa late unas sesenta a setenta veces o menos por minuto.  El de una persona inactiva late ochenta veces o más por minuto.  La única vez que su corazón se alimenta a sí mismo de oxígeno es entre latido y latido.  Cuanto más larga sea la pausa entre latido y latido, más sangre fluye por las arterias coronarias para nutrir el corazón.  El ej...

Tus sentimientos son coordinados por un sinnúmero de estructuras en el área de tu cerebro llamada el sistema límbico. Estos sentimientos se expresan a través de ciertos neuroquímicos que son los reguladores de nuestro bienestar emocional. Al investigar la violencia, la pregunta que viene a la mente es porque en la mayoría de las interacciones entre las personas que se tornan en discusiones no hay incidentes mayores de agresividad o peores situaciones con más violencia como los asesinatos. Pero sin embargo, en otras situaciones similares, si se intensifica la violencia fuera de control, lo que puede llevar a asesinatos Los neurocientíficos han estudiado lo que se ha llamado el “circuito de la rabia”, lo que está compuesto por el sistema límbico, que controla las emociones como la unidad, la ira, la bondad, el miedo y la hostilidad (cuando este circuito es activado la persona es más violenta.) Parte del sistema límbico y en el centro de este “circuito rabia” esta un órgano en forma d...

La quiropráctica es un método natural y efectivo que ayuda a las personas a recuperar su estado óptimo de salud, optimizando las funciones del sistema nervioso. Además se consigue alcanzar un bienestar corporal ya que, gracias a la quiropráctica también mejora, principalmente, la función biomecánica de la columna vertebral. La quiropráctica es para todos: está dirigida a todas las personas, independientemente de su edad, que quieran y deseen vivir plenamente. El enfoque preventivo también es un factor importante de la quiropráctica, ya que remarca la importancia de nuestros hábitos saludables. Una de los numerosos beneficios de la quiropráctica es que potencia la expresión de tu doctor interno (la inteligencia innata), es decir, la capacidad que tiene tu propio cuerpo de sanarse a sí mismo y, de este modo, mantenerse saludable y firme en su proceso de curación. El objetivo principal de la quiropráctica es recuperar y mantener una función óptima de la columna vertebral por la ...